So schaffen Sie die Work-Life-Balance

Gerade die erste Arbeitsstelle angetreten? Herzlichen Glückwunsch! Natürlich wollen Sie jetzt alles besonders gut machen.

Aber Achtung: Übernehmen Sie sich nicht – das kann ganz schnell schädlich für die Gesundheit werden. Lesen Sie hier, wie Sie in der Balance bleiben.

Sie haben Ihren ersten Arbeitsvertrag unterschrieben – endlich geht das Leben richtig los. Natürlich wollen Sie, dass alle mit Ihnen zufrieden sind, darum geben Sie Ihr Bestes. Dabei werden aus acht Arbeitsstunden am Tag schon einmal zehn, manchmal ist auch eine Wochenendschicht nötig – und dabei vergisst man gerne, dass es neben der Arbeit noch andere wichtige Dinge im Leben gibt.

Alles in der Balance
Damit Sie in der Work-Life-Balance, also in der Balance zwischen Arbeit und Leben, bleiben, sollten Sie diese fünf Punkte beachten:

Bewegen Sie sich ausreichend. Es ist zwar nach einem vollen Arbeitstag schwierig, sich noch aufzuraffen und Sport zu treiben, aber es ist wichtig. Körperliche Betätigung hilft dabei, Stress abzubauen. Planen Sie darum pro Woche zwei Einheiten ein – am besten mit Freunden oder Bekannten. Dann schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe: Sie kommen unter Leute und der Anreiz ist größer, auch wirklich Sport zu treiben.

Lassen Sie sich nicht unter Druck setzen. Es gibt Tage, an denen alles zusammenkommt. Je hektischer Sie arbeiten, umso mehr Fehler werden Sie machen. Treten Sie darum gedanklich einen Schritt zurück, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Wogen über Ihnen zusammenschlagen. Konzentrieren Sie sich eine Minute auf Ihren Atem und machen dann eine Prioritätenliste: Was ist eilig? Was ist wichtig? Was können Sie schieben?

Seien Sie auch im Privaten verbindlich. Wer im Job unter Stress steht, neigt dazu, private Termine zu verschieben oder ausfallen zu lassen. Das muss zwar manchmal sein, aber es sollte kein Dauerzustand werden. Besser ist es, Termine mit Freunden als genauso verbindlich zu betrachten wie die Konferenz mit den Kollegen. Dann müssen Sie eben an diesem einen Tag das Büro rechtzeitig verlassen. Vermutlich wird die Welt davon nicht untergehen.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Arbeit, das Leben an sich, Sport, Freunde treffen – doch der Tag hat nur 24 Stunden. Sie sollten darum dafür sorgen, dass Sie nicht alles in einen Tag packen müssen. Verteilen Sie Ihre Aufgaben und Freizeitvorhaben gleichmäßig. Dann bleibt auch noch ausreichend Zeit, früh genug ins Bett zu gehen.

Nehmen Sie Ihren Urlaub. Es gibt Branchen und Arbeitgeber, bei denen es als schick gilt, den Urlaub nicht zu nehmen und sogar Tage verfallen zu lassen. Machen Sie das nicht. Sie haben ein Recht auf den vertraglich zugesicherten Urlaub. Nehmen Sie mindestens einmal im Jahr mindestens drei Wochen am Stück, damit Sie sich richtig erholen können.